健康管理

+10分の精神で。太らない体のつくりかた

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2016/08/06


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あなたはいったらどのくらい運動をしているのでしょうか?

運動量は人によって違いますよね。

今から健康のため運動をはじめるという人は以下のことを参考にして、運動量を調整してみてください。

今までより10分多く運動しよう!

厚生労働省は、今より10分多く体を動かしましょうという「+10運動」を推奨しています。

「死亡のリスクを2.8%」「生活習慣病発症を3.6%」「ガン発症を3.2%」「ロコモ※・認知症の発症を8.8%」低下させることが可能なことがデータとしてあります。

 

体を動かすといっても、スポーツや筋トレといったハードな運動をしなくても大丈夫。日頃より1日10分多く体を動かせばいいのです。

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たとえば、エレベーターを使わずに階段を使う。きびきびと部屋の掃除をする。庭の手入れをする。自転車で買い物を行くところを歩いていく等、自分の生活にあった形で+10運動を試してみましょう!

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