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残業で遅くなっても大丈夫!太らない分食のススメ!

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夜が遅い職業の人はけっこう多いですよね。帰りが遅いとおのずと晩ごはんも遅くなってしまいますよね。

残業で帰宅が遅い人には、早めの夕食はなかなか難しいです。でもこればっかりはどうしようもありません。

夜遅い食事は脂肪をため込みやすく、また朝食との感覚が短くなるため体がリセットされません。朝食を食べずに昼食をドカ食いしてしまう可能性もあります。

遅い時間の食事は、おなかもペコペコで食べ過ぎてしまい、そのせいでぐっすり眠れず翌朝は体が重く感じることも。

そこで、夕食を2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。

夕方の空腹時は、おなかを落ち着かせる程度におにぎりやくだものを食べ、(ゆで卵、ヨーグルト、ミルクティ、カフェオレなどもOKです。お菓子は絶対に避けてください。)

帰宅後は消化のよい、野菜中心の食事にします。

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作り置きできるものや手早くできるものにし、あまり負担のかからないようにしたらいいですね。

夕食が遅い方は試してみてはいかかでしょうか?

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