健康管理

正しい姿勢を身につけて健康的な生活を!

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ふだんの姿勢をみなさんあまり気にしていないのではないでしょうか?

しかし悪い姿勢は、体のさまざまなところに悪影響を及ぼしてしまいます。

例えばふだんの姿勢や悪いクセで体がゆがむと、肩こりや腰痛などの不調を引き起こします。

次の1分テストで自分のゆがみをチェックしてみましょう。

「両足のかかとをつけて立ち、両目を開け、片足を上げて一分間、立ち姿勢をキープするだけ。」

ゆがみがあると自然にバランスをくずして体が前後左右にゆれたり、ねじれや重心があるほうに傾いたりしてしまいます。傾きや揺れが大きいほど、ゆがみが強いと判断できます。

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次に、全身が映る鏡の前に背すじを伸ばしてまっすぐ立ち、姿勢をチェックします。

このとき、腹筋を使っておなかを引き上げるようにして立てているか、腰が反り過ぎていないか、左右の肩、腰の高さがそろっているかどうかもチェックします。

ふだんから正しい姿勢を意識し、全身のバランスを整えましょう。

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