食事

食事内容を意識してバランス改善の第一歩に!!

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栄養バランスが大切なのはよくわかるけど、自分の食事はバランスがいいのか悪いのか分からないという人もいるでしょう。

栄養バランスを調整するなんて難しそう・・・なんて諦めている人もいるでしょう。たしかに厳密に計算すると、正直大変です。

しかしそんな人のために一目瞭然のチェック方法を紹介します。

ごはん、麺、パンなど・・片手のひらに乗るぐらいの量

糖質・エネルギー源

gohan

肉、魚、卵、乳製品、大豆食品など・・・片手のひらに乗るぐらいの量

たんぱく質

butaniku

野菜、きのこ、海藻、果物・・・両手のひらにいっぱいの量

ビタミン・ミネラル・食物繊維

yasai

この方法だと、手のひらのサイズを基準におおまかな量を目で見て確認できます。これなら一目瞭然です。

大雑把かもしれませんが、これぐらいでいいんです。

そして、1日の終わりに食事内容を振り返る習慣をつけるのはとても有意義なことです。

食事内容を意識するようになればあとは自然とバランスは良くなっていくので、難しく考えないで一度実践してみませんか。

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